Pourquoi votre score de sommeil est probablement faux : on vous explique tout ça en vidéo

Le suivi du sommeil a considérablement évolué depuis les premiers bracelets qui se contentaient de noter l’heure du coucher. Aujourd’hui, que vous soyez chez Apple, Samsung ou Garmin, vous obtenez une note globale sur 100. Ces analyses détaillent même vos cycles avec des graphiques colorés faussement précis.

Les capteurs sont-ils vraiment fiables ?

Pour établir ce bilan, votre montre connectée croise votre immobilité, votre température et votre rythme cardiaque. Si elle détecte assez bien la durée totale de votre nuit, l’analyse des phases de sommeil reste une estimation statistique. Dans près de 30 % des cas, la distinction entre sommeil profond et paradoxal est en réalité erronée.

Notre vidéo détaille ainsi ces nuances, en évoquant le cas des bagues connectées comme Oura aux brassards spécialisés. Nous y expliquons pourquoi aucun média ne peut tester ces mesures avec la rigueur d’un test GPS. Faute d’électroencéphalogramme, même les meilleurs appareils plafonnent à 80 % de fiabilité.

L’intérêt réel de ces accessoires réside donc dans l’observation des tendances sur le long terme plutôt que dans la note du sommeil. Comme pour un pèse-personne, la variation compte plus que le chiffre brut. Votre ressenti physique au réveil reste finalement le seul indicateur infaillible de votre repos.