Le bon sens avait déjà statué sur le sujet. Une nouvelle étude vient toutefois d’y ajouter son grain de sable : les écrans nuisent au sommeil s’ils sont utilisés juste avant le coucher.
Une dernière partie avant de dormir ? Une très mauvaise idée, d’après l’étude publiée par le Brigham and Women’s Hospital, qui s’est attachée à comparer les effets sur le sommeil de la lecture sur une tablette (iPad) ou sur un livre imprimé juste avant le coucher. « Une précédente recherche a montré que la lumière bleue supprime la mélatonine, a un impact sur le rythme circadien et augmente la vigilance, mais on savait peu de chose sur les effets de cette technologie populaire sur le sommeil », indique le compte-rendu de l’étude. La mélatonine, également baptisée hormone du sommeil, permet notamment de régler l’horloge interne du dormeur.
L’étude a quant à elle mis à l’épreuve douze sujets pendant deux semaine. Ils ont lu quatre heures avant de se coucher sur un iPad cinq jours durant, puis sur un livre papier, dans un ordre ou l’autre. Les chercheurs ont alors constaté que les lecteurs sur iPad mettaient plus longtemps à s’endormir, étaient moins enclins à s’endormir dans la soirée et passaient moins de temps en période de sommeil paradoxal. Le rythme circadien a lui aussi été décalé d’une heure et, le lendemain, les lecteurs sur iPad se sont avérés moins performants.
Tous les écrans émettant une lumière bleue sont coupables
L’étude prend en compte d’autres « liseuses, ordinateurs, téléphones portables, moniteurs LED et appareils électroniques » émettant une lumière bleue. Les liseuses à écran e-Ink et autres Yotaphone ne sont donc pas concernés mais les smartphones, utilisés pour consulter de derniers emails ou pour une dernière partie de votre jeu du moment, peut donc contribuer à perturber le sommeil. L’étude se montre un peu plus alarmiste, rappelant que : « les chercheurs mettent en avant l’importance de ces découvertes, étant donné la preuve récente du lien chronique entre la suppression de la sécrétion de la mélatonine causée par exposition à une lumière nocturne avec l’accroissement du risque de cancer du sein, de cancer colorectal et de cancer de la prostate ». De quoi réhabiliter le traditionnel livre de chevet, dont les vertus soporifiques ne sont d’ailleurs plus à prouver.
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[…] qui montre que lire sur un écran le soir diminue la durée du sommeil, décale le rythme circadien et diminue la vigilance le lendemain matin. Rappelons que le rythme circadien est celui que suit votre corps sur une période de […]
[…] qui montre que lire sur un écran le soir diminue la durée du sommeil, décale le rythme circadien et diminue la vigilance le lendemain matin. Rappelons que le rythme circadien est celui que suit votre corps sur une période de […]
[…] Source: www.frandroid.com […]
Ben j'dors, et toi ?
Apparemment non. Je me suis déjà penché sur la question.
nolife + cancer
euh... je ne suis pas d'accord! je regarde mes mails sur je smartphone et je regarde un film sur ma tablette tous les soir, et je n'ai aucun problème pour dormir !!<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
En même temps , c'est lire sur un iPad qui empêche de dormir...
En meme temp le papier de couleur renvoie de la lumire bleu (lumiere blanche de l'eclairage et rebvoie que le bleu), la synthese soustractive si je me trompe pas ... -------Envoyé depuis l'application Humanoid pour smartphone
"Ils ont lu quatre heures avant de se coucher sur un iPad cinq jours durant" : ça veut dire qu'il faut cesser tout écran 4 h avant de se coucher ? Pour se coucher à 23h, il faut alors arrêter la télé à 19h...cot cot les poulettes, au lit !!!
J'ai testé et je doute... Je ne sait pas si c'est du pipo ou si avoir un écran jaune pisse fatigue vraiment moin les yeux... <i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Je suis un pauvre type alors :-D<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Oui enfin la on parle de lumière bleu. C'est connu depuis des années que la lumière bleu n'est pas bonne. Je suis obligé d'expliquer à certains clients pourquoi les éclairages Led que je leur vend ne sont pas cancérigènes... Et le fait qu'ils ont une chaleur entre 2600 et 3000k est l'argument principal (le bleu c'est vers 6000k).<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Qui de mieux que Laure était placé pour relayer une info totalement débile mais tellement à coeur ses journaleux en ce moment ?
Blanc-bleue=jaune. Si vous aimez les écrans bien jaune pisse, grand bien vous fasse.
La dernière mode alacon: anti-"lumière bleue"
ok<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
J'espère quand même que c'est une connerie, ma chambre d'enfant était bleue et j'ai dormi dedans de 4 ans à 17 ans.... Comme un bébé ! ;-) <i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Placement de produit quand tu nous tiens! 12 personnes pour échantillon! ? Wtf
bha tu fait quoidans ton lit toi quand tu va te coucher ?
ouais si t'est un pauvre type
ca change rien pour moi perso je me couche quand je tombe de fatigue donc bon..
[…] de dormir, mieux vaut éviter les écrans : https://www.frandroid.com/0-android/259810_avant-de-dormir-mieux-vaut-eviter-les-ecrans (via […]
Bref, on ne relaye pas une étude lorsque l'on ne sait pas en faire une lecture critique...
Je pense que ça doit dépendre.... De ce que tu lis ;-) <i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Je vous baises, kiss
Ce n'est pas comme si il y avait déjà des dizaines d'études scientifiques là-dessus et de mise en garde... - http://www.planetesante.ch/Mag-sante/Ma-sante-au-quotidien/Sommeil-et-ecrans-la-lumiere-bleue-a-l-origine-de-nos-nuits-blanches - http://www.slate.fr/life/74131/ecrans-nuit-sommeil L'INPES (Institut National de Prévention et de l'Éducation pour la Santé) a plein de fiches concernant le sommeil... http://www.perinat-france.org/portail-grand-public/fiches-pratiques/brochures-inpes/fiches-pratiques-de-l-inpes-classees-par-themes-725.html#sommeil
Ce n'est pas une grosse nouvelle... J'avais déjà lu ça sur internet il y a quelques années... Donc la nouvelle réelle là dedans à ce jour ?
Le mieux est de pas toucher son téléphone une heure avant de dodo... c'est pas sorcier quoi
Je suis fait, je travail de nuit devant un écran tout le long 0_0<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour tablette</a></i>
Tiens du déjà vu... Par contre,le livre favoriserait aussi les insomnies. ..<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour tablette</a></i>
Une petite fap fap avant de s'endormir sa aide. <i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Maintenant on en a plus ou moins la preuve :p Je ne crois que ce que je ressens personnellement et/ou ce qui est prouvé, pas ce que grand mère me dit parce que ce n'est pas de son temps et qu'elle en a peur Cela dit je pense effectivement que ça n'aide pas à s'endormir.. <i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
J'avais déjà lu cette information, depuis j'utilise l'application <b>f.lux</b> https://justgetflux.com/ (Windows, Mac, et Linux) sur mon PC et l'application nommé simplement "<b>Filtre à lumière bleue</b>" sur le play store : https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.ne.hardyinfinity.bluelightfilter.free
je l'utilise depuis longtemps et je trouve que ça marche plutôt bien. En plus le filtre rouge ne gêne pas du tout , on s'y habitue très vite! <i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour tablette</a></i>
Relayer la même info d'intérêt limité (on savait déjà que les écrans ont un impact sur notre sommeil, l'echantillon de personnes testées est ridicule pour que cette étude puisse réellement être qualifiée de scientifique) que votre concurrent phonandroid trois jours plus tard et sans beaucoup plus d'esprit critique c'est franchement bien dommage.
Il existe aussi le filtre à lumière bleue inventer par les japonais et téléchargeable sur le play store. Pas mal aussi. <i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
non<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour tablette</a></i>
Étude sur 12 personnes.... Ils pourraient faire un effort sur l'échantillon, pour rendre des résultats viables <i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Un petit manga dans mon lit m'aide tout autant à m'endormir...
Le même principe existe sur Windows avec l'app f.lux et elle à besoin au début de la position pour pouvoir se caler car plus il est tard, plus l'écran jaunit.
Je vais tester ça. Par contre il demande l'accès à l'historique et à la position, juste pour un filtre d'écran ça sent encore les permissions abusives...-------Envoyé depuis l'application Humanoid pour tablette
Alors c'est du pipo les applications qui m'aident à compter les moutons ?
Merci beaucoup :-)<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
télécharge l'apk SexTube Pro sur android :P<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
bah regarde le avec un filtre noir et blanc :')<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Ce qui me fait marrer c'est que ce problème est connu depuis longtemps, mais que cette étude ressort en pleine polémique sur le déclin de l'industrie du livre. C'est les lobbies qui vont être content, de quoi relancer la lecture du soir pour toutes ces industries.-------Envoyé depuis l'application Humanoid pour smartphone
Sinon il y a une appli sympa pour ca: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux Ca ajouté un filtre sur l'écran plus l'heure avance. Donc on a moins de lumière bleue. Je suis pas expert de la santé mais ca peut peut être jouer un peu. Sleep du même développeur est juste parfaite donc celle ci doit pas être mal non plus.
Marrant l'article, j'essaye justement de dormir !! (Oui à 9h26, normal.)
Mais lol
Haha, moi ce matin je suis réveiller avec mon tel dans la main :p je cherchais un widget photo style miui sur le play store ...<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Ah merde ! ça veut dire , je devrais arrêter le porno a minuit ?!
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