Les meilleures applications pour faire du sport à la maison en 2024

 

Envie de vous remettre au sport à la maison ? Plusieurs applications mobiles pour iPhone et smartphones Android peuvent vous aider et vous accompagner afin d'atteindre ce noble objectif sans même sortir de chez vous ! En voici une sélection.

Votre bonne résolution pour 2024 : vous remettre au sport et prendre soin de votre corps et de votre santé ! Qu’à cela ne tienne, voici une sélection d’applications d’entrainements et de coaching sportif pour soigner vos muscles et votre cardio. Et pas besoin d’aller dans un club ou d’engager un coach privé. Ces applications de sport sont souvent gratuites avec des parties payantes pour aller encore plus loin.

Les meilleures applications de sport en 2022

Sur le Google Play Store ou l’App Store d’Apple, il existe de plus en plus d’applications de sport à la maison qui vous aideront à garder la forme et vous permettront de suivre vos performances de près tout en vous motivant. Si ce genre d’exercices ne vous suffisent pas, jetez également un œil à notre guide des meilleures applications pour vous accompagner lorsque vous allez courir.

Sinon, vous voici au bon endroit pour découvrir notre sélection des meilleures applications de sport :

Nike Training Club : la référence

La première solution sportive que l’on pourrait citer est sans doute Nike Training Club (NTC), une plateforme de fitness de très bonne qualité. Il faut dire que Nike n’a plus rien à prouver dans le domaine. L’application de sport Nike Training Club propose une bonne centaine de programmes. Et chaque exercice est certifié par des coachs professionnels.

Que vous soyez un athlète confirmé ou un tout nouveau converti à la remise en forme, NTC saura vous proposer des exercices adaptés à votre niveau et les recommandations d’exercices s’adaptent également à votre profil. Les activités couvrent le renforcement de certaines parties ciblées du corps à des entrainements plus poussés orientés sur la boxe, le yoga ou l’endurance.

En optant pour les épreuves sportives qui vous conviennent le plus, avec ou sans équipements, chronométrées ou non, de 15 à 45 minutes, vous pourrez profiter d’une remise en forme adaptée à vos besoins. Gros bonus : NTC est une application de sport compatible avec le Chromecast pour afficher les exercices vidéo sur votre téléviseur.

Nike Training Club

Nike Training Club

Freeletics : Fitness Workouts, soigner le corps et l’agenda

Dans le même genre, on trouve Freeletics, une application de sport dont l’obsession première, en plus de votre remise en forme, consiste à ne pas perturber votre agenda. Car après tout, le manque de temps représente souvent la première excuse donnée pour ne pas faire d’exercice, même pour ceux qui font du télétravail. Vous pouvez alors lancer des sessions de seulement 5 minutes dans les journées les plus denses ou vous y adonner pendant 30 minutes.

Entrainez-vous à la maison ou à l’extérieur, que ce soit simplement pour rester en forme, pour vous muscler ou carrément pour perdre du poids. Vous n’aurez besoin de presque rien pour réaliser ces exercices, à l’exception peut-être une barre de traction. Ces mouvements peuvent par ailleurs être réalisés dans des espaces réduits ; idéal pour un petit appartement. Très bien fichue, l’application de sport propose beaucoup de contenus gratuits (activités simples ou programmes complets), et des vidéos de démonstration sont disponibles pour chaque exercice pour qu’un coach vous montre bien comment faire.

Freeletics Fitness Workouts

Freeletics Fitness Workouts

30 Jours Fitness Challenge et 7 Minutes Workout : le défi quotidien

Nous vous conseillons également de regarder du côté de 30 Jours Fitness Challenge ou de 7 minutes Workout. Les deux partagent des interfaces très similaires avec des schémas animés vous indiquant les bons mouvements à faire, des vidéos tout aussi didactiques et des programmes différents en fonction de ce que vous voulez faire : entrainer tout le corps ou concentrer l’effort sur une partie précise.

Comme son nom l’indique, 30 Jours Fitness Challenge vous défiera de faire tous les exercices sportifs recommandés pendant un mois complet, tandis que 7 minutes Workout promet de ne vous prendre que 7 minutes par jour pour des exercices intensifs, mais pas chronophages. Dans les deux cas, la difficulté monte crescendo au fil des séances. Le sport c’est aussi faire face à ce genre de challenges.

30 Jours Fitness Challenge

30 Jours Fitness Challenge

Fitness & Musculation : à fond les biceps

Fitness & Musculation, comme toutes les autres applications de sport présentes dans ce guide, propose des programmes complets pour se remettre en forme. Elle se différencie en allant un peu plus loin et en proposant un accompagnement dans le développement musculaire.

L’idée de cette application est de vous guider pas à pas, comme un coach, dans la « sculpture » de votre corps. Abdominaux super bien dessinés, bras développés… Vous aurez parfois besoin d’un équipement particulier — des haltères par exemple — pour votre exercice, mais vous profiterez de consignes claires et d’une aide précieuse pour ne pas mettre votre corps en danger. Faire du sport c’est bien, faire du sport sans se faire mal, c’est beaucoup mieux.

Fitness & Musculation

Fitness & Musculation

Fizz Up, pour une approche globale de votre remise en forme

En plus de proposer plus de 1500 exercices et 200 programmes à suivre à la maison, Fizz Up est une application complète de fitness et de circuit training qui permet en plus de composer votre propre séance d’entrainement.

Vous pouvez choisir des exercices en fonction des zones du corps et des muscles que vous souhaitez travailler en particulier, ou sélectionner un programme d’entrainements en fonction de sa durée ou de votre objectif. Chaque exercice donne lieu à des vidéos et des explications claires données par des coachs diplômés pour adopter la bonne position et éviter les blessures.

Et pour adopter une meilleure hygiène de vie, Fizz Up propose aussi des séances de méditation, de yoga et de pilates, pour alterner avec vos entrainements plus intensifs de fitness, de musculation, etc. Et que vous soyez en prise de masse ou en objectif de perte de poids, l’application intègre aussi un coaching nutritionnel avec pas moins de 350 vidéos de recettes.

À télécharger en application mobile pour Huawei, Android et iOS, et en service en ligne.

FizzUp - Fitness & Musculation

FizzUp - Fitness & Musculation

Asana Rebel, pour les mordus de yoga, mais pas seulement

Autre application de coaching santé, Asana Rebel s’inscrit aussi dans une démarche globale de remise en forme. La plupart des contenus (exercices, challenges, conseils en nutrition…) sont accessibles dans l’offre gratuite de l’application, tandis que le coaching personnel et la programme personnalisé sont réservés aux abonnés payants ainsi que les fonctionnalités de planification des entrainements et des repas.

Mais déjà l’offre gratuite est bien complète. Vous pourrez profiter des nombreux entrainements vidéo, des musiques spéciales pour favoriser l’endormissement et la relaxation, ou celles pour la méditation, la concentration et le yoga. Au niveau des entrainements plus physiques, vous trouverez un large choix d’exercices à sélectionner selon le temps dont vous disposez, de l’intensité et de votre niveau physique. A la fin de votre séance, vous aurez la satisfaction de voir s’afficher le nombre de calories brûlées.

Vous pourrez également participer à des challenges sportifs pour booster votre motivation et atteindre vos objectifs. En ce qui concerne les recettes, vous trouverez des recettes healthy ou à IG bas, faibles en calories ou sans gluten. Un podomètre vient compléter l’application, accompagné d’une fonction de suivi de votre hydratation.

À télécharger gratuitement sur Android, iPhone et iPad.

Asana Rebel: Yoga e Fitness

Asana Rebel: Yoga e Fitness

S’accompagner d’un accessoire

Pour mieux suivre vos progrès lors de vos sessions de sport, tournez-vous vers des accessoires dédiés aux sports, comme un tracker d’activité. Ils vous permettront de suivre l’évolution de votre rythme cardiaque, mais aussi de suivre votre activité de près, de la simple marche quotidienne lors de votre trajet vers le travail ou de vos autres exercices plus intenses. Notez qu’une montre connectée propose également des fonctionnalités similaires. Il y a d’ailleurs des montres spécialement dédiées au sport.

Et comme faire du sport est toujours plus sympa en musique, pourquoi pas également coupler le tout avec des écouteurs pensés pour le sport et un service de streaming audio.

Vous voilà paré comme il faut pour vos sessions de sport connectées.


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