Courir est une activité particulièrement adaptée pour se maintenir en forme. Elle est praticable tout le temps, n’importe où, que ce soit en ville ou sur un parcours plus naturel pour le trail, et même avec peu de moyens (même si de bonnes chaussures sont tout de même conseillées).
Durant vos sessions, votre smartphone sera souvent votre meilleur compagnon, que ce soit pour écouter de la musique ou des podcasts, mais aussi et surtout pour vous motiver, suivre vos progrès et préparer un plan d’entrainement régulier.
Strava, Runtastic ou Runkeeper… quelle application choisir ? Application de running gratuite ou plan premium ? Suivez le guide !
Strava, la meilleure application pour courir avec des amis
Strava est certainement l’application de course à pied la plus connue et réputée. Elle propose gratuitement une multitude de fonctionnalités, dont la pause automatique, pour les coureurs et coureuses, adeptes du trail ou même cyclistes et nageurs.
L’un de ses points forts est la présence de challenges qui vont vous inciter à enfiler vos baskets plus régulièrement pour aller courir. Certains challenges peuvent même vous être bénéfiques d’une autre manière puisqu’ils permettent d’obtenir des tarifs préférentiels sur des évènements par exemple.
L’aspect communautaire est donc bien plus développé sur Strava et vous pousse à vous dépasser pour être meilleurs que vos amis (ou les autres participants). Certains parcours déjà renseignés par les autres utilisateurs sont également proposés, même si leur nombre n’est pas très élevé (même à Paris).
Notez que ceux qui veulent ajouter un peu de fun à leurs courses peuvent en plus télécharger Run Players League, afin de gamifier leurs résultats enregistrés sur Strava.
Est-ce que l’application Strava est fiable ?
Depuis le scandale de la base militaire révélée par Strava, certains peuvent se demander ce qu’il en est de la fiabilité des données de Strava. Depuis, les développeurs ont travaillé sur l’application pour sécuriser les données et permettre leur offuscation pour éviter par exemple de dévoiler votre lieu d’habitation.
Adidas Runtastic, la très bonne application gratuite pour courir
Runtastic (affilié depuis 2019 à Adidas) est une application de course très populaire. Complète, elle permet de suivre nos sessions de running et propose de nombreuses fonctionnalités sans avoir à payer un forfait hors de prix.
En plus de suivre votre entrainement et d’enregistrer vos progrès, Runtastic peut vous fixer des objectifs de distance ou de temps ou donner des indications vocales. Elle se couple même à votre application de lecture audio préférée pour éviter que le coach vocal n’empiète trop sur votre playlist. Le point particulièrement agréable : l’écran est verrouillé pendant la course, ce qui évite de mettre en pause l’enregistrement des données par mégarde.
Elle est par ailleurs compatible avec de nombreuses montres connectées et bracelets connectés et peut enregistrer de nombreuses activités (y compris des activités plus statiques, comme le yoga). Par ailleurs, son GPS est très précis.
Enfin, vous pouvez souscrire à l’abonnement mensuel Premium (59,99 euros par an avec une semaine d’essai gratuit) pour suivre des plans d’entrainement précis en fonction de votre objectif (perdre du poids, être en forme, prévoir une course…).
Decathlon Outdoor et Kiprun Pacer Courir Running, les applications made in Decathlon
Toutes deux développées par Decathlon, Decathlon Outdoor et Kiprun Pacer Courir Running sont complémentaires et peuvent vous aider à suivre un programme précis d’entrainement, vous permettant de progresser jusqu’à atteindre un objectif déterminé.
Alors que Decathlon Outdoor propose des itinéraires de randonnées et de trails pour vos sorties en plein air, Kiprun Pacer Courir Running s’apparente davantage à une application de coaching en course à pied. Elle planifie des séances d’entrainement personnalisées en fonction de votre condition physique et de votre objectif (marathon, VMA, etc.).
Guidage GPS, itinéraires proposés par d’autres randonneurs et coureurs et enregistrement de votre parcours sont les fonctionnalités gratuites proposées par Decathlon Outdoor. Kiprun Pacer Courir Running récupère les données collectées par Decathlon Outdoor et votre montre connectée pour calculer votre progression.
Frequence Running, pour préparer une course à pied
Si votre objectif est de préparer un Marathon ou un semi, Frequence Running pourra vous satisfaire. Moins complète que les précédentes, l’application de running propose de trouver des courses officielles et de fixer tout un plan d’entrainement pour atteindre votre objectif pour le jour J. Le tout, sans avoir à payer.
Vous visez un temps précis au prochain Marathon de Paris ? Sélectionnez la course, donnez vos disponibilités et vous obtiendrez un agenda complet à suivre pour vous entrainer. Elle est moins précise et moins complète lorsqu’il s’agit de suivre votre entrainement, mais rien ne vous empêche de ne l’utiliser que pour l’agenda et de la coupler avec Runtastic ou Strava pour vos sorties de course à pied.
Vous pouvez bien sûr aller encore plus loin avec des conseils d’experts (nutrition, équipement…), mais aussi des plans d’entrainement Premium (avec un abonnement mensuel) pour améliorer vos performances plus rapidement.
Campus Coach, pour préparer une compétition
Un marathon est une compétition sportive auquel on ne participe pas à la légère. Courir sur de longues distances sans se blesser tout en gérant efficacement son effort physique nécessite une préparation importante, pouvant aller de quelques semaines à plusieurs mois. Et c’est là qu’intervient Campus Coach.
Il ne s’agit pas de vous proposer des itinéraires de courses à pied, mais de vous proposer un programme d’entrainement conçu par des experts en coaching et en running. En fonction de votre âge, de vos disponibilités, de votre condition physique et de vos précédentes performances, un plan personnalisé est établi pour atteindre vos objectifs sans vous blesser, avec des conseils pour améliorer vos performances.
Trail Connect, la référence du trail
Si vous pratiquez le trail, l’application Trail Connect est surement la plus adaptée. Sa fonctionnalité la plus importante est sa compatibilité avec le site Trace de Trail qui vous permet d’avoir des itinéraires de trails près de chez vous. Ainsi, vous pouvez suivre un parcours en étant localisé en continu avec un mode hors connexion, pratique pour les chemins qui ne sont pas forcément couverts en 4G.
Vous pouvez chronométrer votre trajet pour tenter de battre ensuite votre record et le partager avec vos amis. Il est possible également de partager sa position avec quiconque souhaiterait vous rejoindre ou suivre votre avancée.
Il y a également un raccourci pour contacter les secours en cas de problèmes. Enfin, un système de « Défis trail » est intégré pour tenter d’affronter d’autres traileurs.
AllTrails, la meilleure application (gratuite) selon Apple
AllTrails a reçu la palme de la meilleure application pour iPhone en 2023 et ce n’est pas pour rien. Cette application gratuite donne un accès rapide et intuitif à des milliers de sentiers de randonnée et de trail pour tous les amateurs de sport outdoor. Forte d’une communauté active, l’application permet d’enregistrer vos propres itinéraires et de les partager avec les autres membres de la communauté, en y laissant aussi vos commentaires, impressions et photos.
Un système de guidage GPS est de plus mis à votre disposition ainsi que des cartes détaillées pour ne jamais se perdre. Vous pouvez gratuitement télécharger AllTrails sur votre smartphone Android ou iPhone et profiter des fonctionnalités gratuites. Sachez toutefois qu’il existe une version AllTrails+ avec abonnement qui fournit d’autres informations pratiques comme la météo, la qualité de l’air, les allergènes, etc.
Runkeeper et Nike Run Club, les autres applications de course à pied
Bien sûr, si cette sélection se contente de lister nos applications préférées, il en existe d’autres, avec leurs avantages et leurs inconvénients, et nous ne pouvons que vous conseiller de les essayer également afin de trouver celle qui correspond le mieux à vos attentes.
On peut citer Runkeeper, franchement au coude-à-coude avec Runtastic, avec une interface plus sobre et plus léchée, mais qui a raté la première place de peu, notamment pour sa précision GPS un poil moins bonne et l’absence de verrou sur le tactile de l’écran pendant la course.
Vous pouvez également jeter un œil à Nike Run Club (anciennement Nike+), mais elle manque selon nous d’options et de possibilités par rapport à ses concurrents.
Running Heroes et Zombies Run, pour jouer en courant
La gamification d’une activité utilise des mécanismes de jeu, avec des récompenses pour augmenter la motivation et transformer ce qui peut être une corvée en plaisir.
Dans cette catégorie, on retrouve par exemple Running Heroes, une application proposant de gagner des récompenses lorsque vous complétez des objectifs. Vous pouvez lier certaines applications de course traditionnelle (Strava, Nike+, Fitbit, Runkeeper…) et remporter des points lors de vos sessions, à échanger contre des codes promo chez des équipementiers sportifs, des places pour des évènements sportifs et plus encore.
De son côté, Zombies, Run prend le principe au pied de la lettre en vous plongeant dans un monde virtuellement envahi de zombies. Il faudra courir pour survivre !
Pour accompagner votre application de course à pied
Pour mieux suivre vos progrès lors de vos sessions de sport, vous pouvez vous tourner vers des accessoires dédiés, comme un tracker d’activité. Ils vous permettront de suivre l’évolution de votre rythme cardiaque, mais aussi de suivre votre activité de près, de la simple marche quotidienne lors de votre trajet vers le travail ou de vos autres exercices plus intenses. Notez qu’une montre connectée peut également proposer des fonctionnalités similaires et plus particulièrement les montres spécialisées pour le sport.
Si la course à pied n’est pas pour vous ou si vous souhaitez diversifier vos exercices, vous pouvez de plus retrouver notre sélection d’applications pour reprendre pleinement une activité sportive, sans que ce soit forcément de la course.
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bien sur, avec les additifs payants 😂 on court plus vite les poches vides🙃
Perso j'utilise S Health de Samsung, avec une galaxy watch et un Note 8 pour visionner tout les résultat c'est parfait pour avoir un détail complet et pas que sur le running
Bon article mais il manque "Run Players League" à votre sélection. Ce jeu mobile mélange le coté fun grâce à l'aventure et le coté compétition grâce à la ligue. Ca motive grave à courir, je recommande 👍
Pour ceux qui comme moi utilise encore une Sony SW2, il y a Ghostracer qui fait un bon job : gratuit, enregistre les trajets, et permet d'avoir une sorte d'Always On Display
Perso j'utilise sport tracker que je trouve excellent !
Running Heroes, j'aime bcp cette start UP. J'aime bcp leur choix de traiter la course de façon approfondie, mais avec bcp d'humour. À noter que ce n'est pas "que" une appli pour gagner des réductions. C'est aussi des challenges (courir 20km en plusieurs fois par ex) pour pouvoir participer à un tirage au sort. C'est aussi un magasine très complet et une newsletter decalee façon So Foot.
Pour courir différent il y a aussi Km for Change. Les km sont convertis en dons pour des associations
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